健康養生

【導讀】氣功被越來越多的人所了解,正是得益于他對人體的幫助,他不但可以強健身體,還能夠調節心態,讓你浮躁的心靜下來,正是一舉多得啊。
首先是因為通過練氣功，可以疏通人體經絡，流通氣血，特別是使人體的元氣旺盛，所以無病可以強身，有病可以治??；其次，是因為運用氣功各種功法的鍛煉，可以使“精、氣、神”三者融為一體，增強機體的生命活力，生命自然會延長，推遲衰老，健康長壽。
據養生專家說，練習道家養生氣功有助于治療脫發。功法如下：
一、掩耳握發功：身體面東正坐，解散頭發，兩眼輕閉，意守腎俞，自然呼吸，全身放松。兩手握固（以四指握住拇指），置于大腿中部，拳心向上。深吸一口氣閉住，使清氣充溢體內，直到忍耐不住時再分三次發噓字音緩緩從口呼出，引出體內之濁氣。兩手交替經頭頂拉住對側耳廓，向上牽引7次，然后雙手按住同側耳朵，保持30秒。放開后，用手抓握頭發，由前向后抓握7次，再用手掌緩柔地由前向后撫摸頭頂9次。功效：握固不息，掩耳，意在吸食精氣而不使泄露，使腎精得養；挽耳，捋頭，刺激局部，改善血液循環。
二、低頭觸地功：伸腿平坐，兩手按住小腿，使膝關節不彎曲，軀干前屈，使頭盡量靠近小腿，每次屈身保持時間自行掌握，直練至頭能自如地接觸小腿。進一步兩腳分開30厘米遠（膝關節伸直），兩手握住兩腳脛，軀干前屈使頭頂接觸兩腿之間的地面，反復12次。功效：可調身體脊椎，使人體精氣濡潤，足少陰經氣血通暢，有利于滋潤發根，使頭發生長。
此外，練習道家養生氣功還應注意排除雜念、調整身心，放松自己的身體和心靈，調節自身的情緒，要使自己情緒平靜，少憂慮，保持心情愉快才能促進身體健康、消除疾病。